하체비만을 탈출할수 있다!! 생활습관으로 바꾸는 하체비만!!
안녕하세요~ 양아리입니다.
오늘은 하체비만으로 고민을 하시는 분들을 위해서 일상생활에서 조금만 부지런을
피면 누구나 할수 있는 하체비만탈출 생활습관에 대해서 알려드릴께요~
* 하체비만탈출 첫번째! 스트레칭을 자주하자!
하체비만을 걱정하는 대부분은 사무직 여성분들이 대부분이라고 합니다.
장시간 같은자세를 유지하면 다리에있는 혈액이 다시 심장으로 올라가는데
오랜시간이 걸리기 때문입니다.
만약 정체된 혈액이 다리에 남으면 부종을 일으키는 원인이 될수있기에
자주 자세를 바꾸어 가며 몸을 움직여 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.
*하체비만탈출 두번째! 음식은 싱겁게!
하체비만의 가장큰 원인중에 하나가 바로 음식인데 하체비반을 가지고 있는
사람들중에 대부분은 음식에 간을 짜게 먹는 습관이 있는데..
음식을 짜게 먹으면 림프순환이 제대로 되지않아 발생하는 부종을 그대로
방치하게 되면 지방부종으로 발전해 부기가 빠지지 않고 다리에 그대로 남아
다리가 두꺼워 보이는 경우도 있습니다.
*하체비만탈출 세번째! 몸은 따뜻하게!!
몸에 체온이 떨어지면 기초대사량과 면연력이 모두 떨어지기 때문에 제온의 저하는
모든질병에 노출이 쉽게될 뿐만아니라 혈과 수축의 원인이 되어 원할한 혈액순환을
방해하기 때문에 다리가 부어 두꺼워 보일수 있습니다.
*BMI다이어트 공식
bady: 몸매 , mass : 덩어리 , index: 지수
몸의 지방지수를 말하는 것인데 BMI공식은 체중,신장을 제곱으로 나누면 알수 있습니다
예를들어 키가 160cm일때 체중이 60kg라면 60/(1.6X1.6)을 계산하면 23.44정도의
수치가 나옵니다.
아시아인과 백인의 수치가 다른데 아시아인일 경우 18`23이 정상수치입니다.
본인이 23이상일 경우는 다이어트가 필요하고, 18 미만일 경우 체중을 늘려야 합니다
수치가 너무 낮으면 사망률이 일반인보다 높기 때문에 체중을 늘려 정상체중을 유지하고
무리한 다이어트는 거식증을 가져올수 있습니다.
단시간에 살을 빼고싶어 무리한 다이어트를 시작한다면 독이 되어 돌아올 것입니다.
본인에게 맞는 다이어트방법을 선택해 올바른 다이어트를 하는것이 건강한 다이어트의
시작입니다~
