발목 접질렸을때 빨리낫는법 알아보기!!
발목은 우리가 걸어다닐때 중요한 역할을 하는 신체부위 입니다.
하지만 쉽게다칠수 있는 부분도 발목입니다.
운동을 하다가 삐끗하는경우도 있고, 여성분의 경우 하이힐을 신고
발목을 접질리는경우가 있습니다.
박목이 살짝 접질렸다고해서 아무렇지 않게 생각을하고 지나가면
오히려 병을 키우는것이 됩니다.
발목을 처음 접질렸을때 적당한 치료를 받아야 합니다. 발목은 한번
접질리기 시작하면 습관적으로 삘수 있기때문에 꼭 치료를 받아야합니다.
발목 접질렸을때 빨리낫는법 첫번째!!
압박붕대를 이용해서 발목을 고정시키는 방법입니다.
압박붕대가 불편하다고 느끼시면 발목을 고정할수있는 발목아대를
사용해야합니다.
발목을 고정시키지 않고 사용을 한다면 더큰 부상을 입을수 있으니
꼭 고정을 시켜야 합니다.
발목 접질렸을때 빨리낫는법 두번째!!
발목을 접질려 발목에 붓기가 있을때는 얼음찜질을 해야합니다.
처음부터 온찜질을 하는것은 올바른 방법이 아닙니다.
발목이 붓기가 빠진후에 온찜질을 해야 효과가 있기때문에 발목을 접질리고난후에는
얼음찜질로 붓기를 빼주셔야 합니다.
발목 접질렸을때 빨리낫는법 세번째!!
얼음찜질로 발목에 붓기가 가라앉았다면 온찜질로 근육을 진정시켜줍니다.
온찜질을 할때는 너무 뜨거운물로 찜질을 하게되면 화상의 위험이 있기에
적당한 온도를 유지하는것이 좋습니다.
또한 온찜질을 할때 수건을 이용하는것은 권해드리고 싶지 않습니다.
온기가 빨리식고, 습기가 많아서 찜질을 할때 불편함이 크기때문입니다.
발목접질렸을때 빨리낫는법 네번째!!
휴식을 취해야 합니다. 무리하게 움직이거나 활동을 하게되면 발목이 심하게
붓고, 통증이 올수 있기때문에 무리하게 발목을 사용하지 않고, 휴식을 취한는것이
중요합니다.
발목은 한번접질리면 습관적으로 계속 접질릴수 있기때문에 꼭 병원에 가셔서
진찰을 받은뒤 꾸준한 물리치료로 치료를 하셔야합니다.