누구나 할수있다! 샤워하면서 살빼는 방법!!
안녕하세요 양아리 입니다.
오늘은 누구나 쉽게 따라할수 있는 살빼는 방법중에 한가지인 샤워하면서 살빼는 방법에
대해서 설명을 드리겠습니다.
샤워하면서 살빼는 방법!!
외출을 하고난후 집에 들어오면 얼굴, 몸에 쌓여있는 먼지를 닦아내기위해
제일먼저 하는일은 바로 샤워입니다.
샤워를 하는 방법에서 간단하게 살을뺄수 있는데요. 살빼는 습관을 몸에 들인다면
다이어트를 하는데 도움이 될수있습니다.
샤워하면서 살빼는 방법 첫번째!
냉수와 온수를 번갈아 가면서 사워를 하는것이 도움이 됩니다.
처음시작할때의 온도는 약간 따뜻한 35도에서 40도 정도에 맞춰 샤워를 시작하는것이
좋습니다.
따듯한 온도는 혈관확장과 활발한 신진대사에 도움을 주어 지방분해 효과가 있다고
합니다. 너무높은 온도는 몸에 해로울수 있으니 주의하시고. 따뜻한물로 5분간 샤워를
하고 찬물로 샤워를 하면됩니다.
여기서 너무 무리가 가는 찬물의 온도는 부담이 될수있으니 본인이 시원하다라고 느낄수
있는 온도로 따뜻한물과 차가운물을 번갈아 가면서 샤워를 하면 됩니다.
따뜻한물로는 10분정도 샤워를 해주시고, 차가운물의 샤워는 5분정도로 해주시는것이
적당합니다.
샤워하면서 살빼는 방법 두번째!!
샤워전에 따뜻한 차를 한잔 마시고 샤워를 하는것이 좋습니다.
찬물보다는 따뜻한 차를 마시는것이 몸에 혈액순환을 도와 노폐물과 땀을
배출할수 있습니다.
따뜻한물 보다는 허브차 녹차등으로 몸에 혈액순환을 도와준다면 샤워를하고나서
피로감도 덜을수 있고 샤워다이어트의 효과를 높일수 있습니다.
샤워하면서 살빼는 방법 세번째!!
수압마사지 샤워기를 사용하는것이 좋습니다. 샤워기의 수압이 높다면 물줄기가
몸에 닿았을때 마사지 효과를 줄수있기 때문입니다.
따뜻한물과 차가운물을 번갈아 가면서 샤워를 하고, 몸이 찌뿌등하거나, 근육이
뭉친부위에 집중적으로 물줄기를 쐬면 보다 높은 효과를 볼수있습니다.
샤워하면서 살빼는 방법 네번째!!
마사지 기구를 이용하는 방법입니다. 샤워마사지 기구로는 지압이되는 샤워볼도
잇고 브러쉬처럼 생긴 도구도 있습니다.
본인의 피부타입에 맞춰 샤워기구를 구매한뒤 샤워를 할때 부드럽게 마사지를
해주고, 뭉친부분을 집중적으로 관리를 해주면 효과를 볼수있습니다.
샤워하면서 살빼는 방법 다섯번째!
샤워후에는 몸에 혈액순환이 제일 활발하다고 합니다.
샤워를 마치고나서 몸에 피로를 풀어줄수 있는 아로마 오일을 발라주면서
마사지를 해주면 몸에 지방을 분해할수 있고, 숙면을 취하는데도 도움을
받을수 있는 방법 입니다.
다이어트의 시작은 일상생활에서부터 시작하는것이 제일큰 효과를
볼수 있는 방법입니다.
생활습관을 조금씩 바꿔나간다면 누구나 다이어트를 성공하실수 있습니다.