나는 365일 다이어트중?! 다이어트 성공방법!!
안녕하세요~ 양아리 입니다.
여성분들 이라면 누구나 한번쯤 다이어트를 해본 경험이 있을꺼라고 생각을 하는데요
다이어트는 목표달성을 했다해서 안심을 하면 다시 살이 찌기 마련이죠..
그래서 365일 다이어트를 한다는 마음으로 체중조절을 해야 꾸준한 다이어트 성공이라고
말할수 있습니다.
여름이 다가오면서 다이어트의 필요함을 느끼시는 여성분들을 위해서~ 지속적으로 유지가
가능한 다이어트 방법에 대해서 소개해 드리겠습니다.
평상시 지켜야하는 다이어트법칙!!
첫번째!! 아침에 일어나서 물을 2컵정도 마시자!!
물은 지방의 소모를 촉진시켜주는 도움을 주는 역할을 하기 때문에 충분한 물 섭취는
몸안의 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
공복에 마시는 물은 밤새 몸에 쌓은 분순물을 몸밖으로 배출하는것을 돕는 역할을 하는데
장운동을 활발하게 해주고, 변비는 물론 배에쌓인 물살을 빼는데도 도움이 됩니다.
하지만 식사시간에 물을 마시는것은 피해야 합니다.
식사중에는 소화액을 중화시켜 소화를 방해하기 때문에 식사중에는 물을 마시지
않는것이 좋습니다.
두번째!! 커피는 심플하게! 운동전에 마시자!
지방분해에 도움을 주는것이 바로 카페인입니다.
커피를 마실때는 설탕과 프림이 섞여있는 믹스커피는 되도록이면 피하는것이 좋고,
커피를 마실때는 블랙으로 약하게 타서 운동전에 마면 장운동에 도움을 주기 때문에
장운동을 활성화해 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다.
세번째!! 웨이트트레이닝으로 근육을 만들자!
음식으로 하는다이어트도 효과가 있지만 탄력있고 이쁜몸매를 만들기 위해서는
운동은 필수적인 조건이다.
지방을 태우고 칼로리를 소모시킬수 있는 웨이트트레이닝을 통해 근육을
단련시카고 지방은 적어질수 있게 꾸준히 운동을 해야 합니다.
네번째!! 아침을 꼭 챙겨먹자!
아침은 직장인이나, 주부님들에게 너무나 바쁜시간 이기때문에 아침을
거르는것이 대부분입니다.
하지만 아침식사는 하루동안의 에너지균형을 잡아주고, 폭식을 막아주기
때문에 시간이 조금 걸리더라도 아침식사를 하는것이 좋습니다.
아침식사를 한다면 지방을 줄이고, 근육을 탄탄하게 만들어주기 때문에
아침을 먹어야 균형잡힌 식사를 유지할수 있습니다.
다섯번째!! 술을 줄이자!
술을 마시게되면 앞에 놓은 안주에 자꾸 손이가게되어 살이찌는 경우가 많습니다.
빠지지 못하는 술자리라면 안주로 기름진것 보다는 과일안주를 먹는것이 좋습니다.
기름진 안주는 살을찌게하는 원인이 되고, 술로인해 일상생활의 균형이나,
운동스케쥴에 변화가 생기면 쉽게 포기하게 되므로 술은 멀리하는것이 좋습니다.
여섯번째! 아침식사전 목표량을 체크하자!
매일 변하는 자신의 몸무게를 확인하는것이 좋습니다.
살이빠지는것을 본인의 눈으로 확인을 한다면 의지가 더욱 강해지고
다이어트를 성공할수 있는 지름길로 갈수 있습니다.
